Cilt İçin Vitaminlerin Alfabesi

Cildinizin hangi vitaminlere gereksinim duyduğunu ve bu vitaminleri cildinize nasıl sağlayabileceğinizi görelim.
Cilt İçin Vitaminlerin Alfabesi
Aldığınız besin maddelerinden cildinizin olması gerektiği kadar faydalanamıyor olması mühim bir ihtimaldir. Cildinizin hangi vitaminlere gereksinim duyduğunu ve bu vitaminleri cildinize nasıl sağlayabileceğinizi görelim.
A
Retinol, retinil palmitat ve retinaldehid, A vitaminin türleridir. Bunlar kolajen üretimini canlandırır, gözenekleri açar, renk bozulmasını en üye indirir ve ince çizgilere karşın savaşırlar. Retinol arasında en fenomen olanıdır fakat cildi tahriş etme ihtimali vardır. Retinaldehid ise en etkin meydana gelen A vitamini türüdür ve çoğu ten tipinde yararlı olur. Akne problemi meydana gelen bireylerin bolca A vitamini alması ya da türlerini içerir topikal ürünleri sıkması önerilir. Vitamin deri dokularını yenilediğinden ciltteki yaraları ve çizikleri tedavi açısından iyidir.
A vitamini açısından iyi kaynaklar içinde yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, süt, havuç, kabak, karaciğer bulunur. A vitamini türlerinden içerir topikal ürünler de cilde uygulanabilir.
B
B vitamini grubu içerisinde pekçok çeşitli fakat bağlı vitamin bulunur. Bilhassa ikisine dikkat etmek gerekir: B3 vitamini (niasinamid) cildin bağışıklık hücrelerini korur, harici tabaklarını güçlendirir, pigmentasyonu kontrol altına alır ve elastisiteyi artırırken, B5 vitamini ise nemlendirir ve enflamatuar karşıtı bir madde olarak vazife alır. B1 vitamini de vücuttaki dolaşımı iyileştirdiğinden cilde parlak olmak vermektedir. Yumurta sarısı, yemiş ve kuru üzüm iyi B1 vitamini kaynaklarıdır. B3 vitamini ise domates, brokoli ve havuçta bolca bulunur.
C
L-askorbik asit bir C vitamini türüdür, kolajen imalatında ve pigmentasyonda vazife alır. Yağda çözünen askorbik asit içerir formüle sahip ten ürünleri kullanılmalıdır zira pratik bozulmazlar, antioksidan özelliğe sahiptirler, kolajen üretimini canlandırır ve nemlendirme sağlarlar. Besinler kaynaklar olarak askorbik asit portakalda, kivide, guava meyvesinde, kavunda, çilekte, ananasta, turunçgillerde ve domateste bulunur.
D
D vitamini vücuda ten açısından sağlanır ve kemikler ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu vitaminin eksikliği sık sık görülse de güneş kremi kullanmak yeniden de öneri edilir. Provitamin D içerir güneş kremleri seçim edilebilir. Bunlar güneş açısından aktive edilince ciltte D vitamini düzeylerini artırırlar.
E
E vitamininin sekiz türü ciltte kuvvetli antioksidanlar olarak vazife alır ve ten kanserine karşın savaşarak pigmentasyonu da kontrol ederler. İyi bir topikal antioksidan sekiz E vitamini türünün hepsini içermelidir: alfa, beta, gamma ve delta tokoferoller ve tokotrienoller. İyi E vitamini kaynakları içinde zeytin, ay çekirdeği, yer fıstığı, badem, buğday ruşeymi ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
F
F vitamini cildin bizzat esansiyel yağ asitlerinin toplam adıdır. Bunlar cildin elastik ve narin olmasını sağlarlar. En önemlileri gama-linoleik asit ve linoleik asittir. Kalifiye bir nemlendirici ürün bunların ikisini de içermelidir. Hodan yağı formunda bulunmaları daha da iyidir, zira bu yağ doğanın esansiyel yağ asitleri açısından en zengin kaynağıdır.